co po treningu

[...] pracy, bo po 1 posiłku dopadł mnie taki ból brzucha, że masakra, do 15 chyba leżałem w łóżku, później dopiero zjadłem 2 i 3 posiłek i wybrałem się na siłkę jakoś koło 19 na treningu było ok, zadnego bólu głowy przy najcięższych seriach co cieszy najbardziej, no i ta 165ka jakoś dużo nie ważyła, za tydzień myślę, że siądę te 10x170kg :-) reszta [...]

[...] leżąc na plecach 3x max max / max / max wczorajszy trening, dzisiaj u mnie DNT brzuch miałem robić po nogach, ale w tym tyg zapomniałem, więc przerzuciłem sobie do tego treningu PUSH i chyba już tak zostawię, bo trening nóg bardziej wymagający jest zawsze, a no i postanowiłem zacząć robić łydki, nawet jak nie urosną będę miał chociaż czyste [...]

[...] tyle, żebym musiał zastąpić to ćwiczenie czymś innym zastanawiam się jeszcze czy nie lepszą alternatywą w moim przypadku byłby hantle zamiast gryfu jako bazowe ćwiczenie w treningu klatki, każda ręka pracuje indywidualnie i nie ma szans, że któraś ze stron jest bardziej obciążona - może to właśnie było przyczyną poprzednich kontuzji, kiedy po [...]

[...] to być rewelacyjnym patentem. Spodenki nie mają prawa się zsunąć. Podsumowując uważam sprzęt od Ground Game za pozycję obowiązkową do rozważenia przy kupowaniu sprzetu do treningu. Widać, że pracują tam ludzie z głową i produkują Mega dobrą odzież treningową. Obecnie zastanawiam się nad kupnem Gi i pewnie mój wybór padnie na Titan Energy Gi [...]

[...] moglibyście polecić coś konkretnego, bo pełno tego i nie wiem co byłoby dobre ;-) Po wczorajszym zjeździe, dziś samopoczucie o 180 stopni inne, jestem jakąś sinusojdą %-) Na treningu była, bo jakbym mogła opuścić, już za wczoraj mam wyrzuty sumienia. Dziś: 1a. Bench press 25/35 x 8 tak na rozgrzewkę + przyciąganie na TRX po 15 razy [...]

Wpiska z dzisiejszego treningu Czwórki: -przysiady klasyczne 60x15 100x12 120x10 140x12 160x7 w trzeciej rozgrzewkowej serii przysiadów poczułem dziwne napięcie w prawej łydce,czułem już wcześniej,że coś się kroi ale o tym za chwilę hack-maszyna założyłem 100kg na pierwsza serię i juz przy pierwszym powtórzeniu poczułem przeszywający ból w [...]

[...] bo miał takie typowe rozstępy. Ułożyłem taki grafik bo moim zdaniem wgl lepiej jest ćwiczyć tak ,że mięsięń odpoczywa swój czas i dalej ćwiczyc. A co do 3 dni treningu ? Wierzysz w to ,że bez odżywek da radę ? Widziałem niektóre osoby. Ćwiczą już 2 rok na 3 dniowym treningu i wyglądają jak ja ,po pół roku a w bicku mam tylko 38 z [...]

[...] od Mojego rower i jak zwykle pojechałam do pracy, opcja autobusu do mnie nie przemawia ;-) W pracy znowu dopadła mnie senność, jak zwykle o tej samej porze ;-) Za to na treningu jestem rozbudzona, mam tak od kiedy biorę beta energy. Wczoraj nie wiem czemu, ale miałam problem z zaśnięciem, czułam się zmęczona, ale nie mogłam zasnąć, jakies [...]

[...] 2b. wznosy łydek stojąc 3x25 2c. ab wheel 3x12 3a. odwodzenie nogi w tył z gumą zielx15 3b. rdl na jednej nodze 5kgx15 /x12 /x12 3c. spacer z gumą w bok 3x15 Czuje po tym treningu tyłek, szczególnie jak siedze :-D Ab wheel to narazie raczej próby niż porządne ćwiczenie, za daleko nie pojade bo nie wróce \-) W tym tygodniu udało się zrobić 3 [...]

[...] powie mi co i jak. Póki co nie mogę się schylić ani zmienić pozycji bez podtrzymywania się na rękach i postękiwania-czuję jakby mnie ktoś kopał w bok. W tym tygodniu nici z treningu :( sobotę wylatuję na wakacje więc tym bardziej chcę się wykurować do wylotu. Mam nadzieję że po powrocie wrócę do normalnego trybu bez żadnych przygód... [...]

[...] Jogging, pompki i trening właściwy pleców, rąk, brzucha. Ahh byłbym zapomniał dzisiaj robię trening lecz wczoraj i przedwczoraj moje ręce nie miały siły także po ostatnim treningu miałem 2 dni przerwy czy to dobre? Normalne? Problematyczne? :) Dziękuję również za podane w poprzednim poscie liczne informację, który pomogły mi w końcu coś ze [...]

cos o mnie hmm: mam 194 cm i 83 kg mam 18 lat. 1. Cwiczenia robie nie systematycznie cwicze co drugi dzien po jakies 1/2 godzinki 2. Wlasnie nie mam zadnego planu treningu robie to co mi przychodzilo mi do glowy: -pompeczki 2 serie po 20- brzuszki 2 serie po 50-na triceps 2 seria po 20 - podciaganie sie (nie przyznam sie :):):))- hantle 8kg 2 [...]

Póki co z przysiadem klasycznym muszę nie czuję bólu kolan. A jeśli chodzi o wyciaskanie = suwnica, to pisałaś żeby skreślić, po jednym z każdego treningu. Wskazałaś m. in. na suwnicę.

[...] na wykladach panie w chacie polskiej mowily, ze chwalilas sie im, ze masz 34 w lapie.. serio? dlaczego rozpisaliscie jej taki intensywny trening na triceps oraz dlaczego na barki ma tylko dwa cwiczenia? Nie lepiej byloby zrobic barki razem z treningiem nog? nie rozumiem jak mozna efektywnie zrobic barki po ciezkim treningu klatki i tricepsow

[...] zaliczenia. Siłka wiadomo ważna, ale na zalkę muszę iśćJak rozłożyć węglę (jem 2x20g owsa) - na śniadanie i 3.posiłek(przedtreningowy)? Prośba do miszczyni Oblio nową rozpiskę brzuszka, bo ta już się wykańcza Pozdawiam słonecznie..i boleśnie.. Inwalidka po piątkowym treningu nóg by Obliques Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-06-01 15:46:36

Alex, powiedz mi dziewczyno, skąd Ty masz siłę na to wszystko?! Chyba z powietrza, bo po tej diecie to raczej nie... Ja mam tyle samo białka co Ty, ale tłuszczu 1g i węgli 2,5 Jakbym chciała cokolwiek jeszcze wyciąć, to na treningu musiałabym walczyć o życie

Oscar Pistorius, lekkoatleta z RPA, sześciokrotny mistrz paraolimpijski, który jest oskarżony o zamordowanie swojej dziewczyny, wbrew pogłoskom nie wrócił do profesjonalnego treningu - oświadczyła w czwartek jego rodzina. "Oscar nie wznowił profesjonalnych treningów, nie jest w trakcie żadnego programu przygotowań. Ten stan może się zmienić w [...]

[...] Oscar Pistorius, lekkoatleta z RPA, sześciokrotny mistrz paraolimpijski, który jest oskarżony o zamordowanie swojej dziewczyny, wbrew pogłoskom nie wrócił do profesjonalnego treningu - oświadczyła jego rodzina. "Oscar nie wznowił profesjonalnych treningów, nie jest w trakcie żadnego programu przygotowań. Ten stan może się zmienić w przyszłości, [...]

[...] budowania miecha. Czy konieczne jest hcg w trakcie? I jak powinien wygladac odblok po tak dlugim czasie? Pytanie dot plecow, mamy tam kawal miecha do zbudowania w moim treningu dominuja wielostawy i praktycznie zero maszyn. Wioslo nachwytem silowo po 5 rep, drazek nachwytem 10 rep, msrtwy ciag klasyczny, wioslo jednoracz czy to polsztanga [...]

[...] to co opisałem. Ten skurcz, to uczucie odczuwam dość wysoko, plisko pośladka. Nie wiem czy to może mieć jakiś wpływ, ale jakiś rok temu miałem lekko przeprostowane kolano na treningu BJJ, przez pierwsze 2 minuty nie mogłem wyprostować, ani zgiąć nogi, ale po chwili już nie było problemu, ale odczuwałem ból przy pełnym wyproście. Po jakimś [...]